去年听说“空中体能”的时候，我脑子里个画面是杂技演员在空中翻跟头。当时心想“这玩意儿小孩能练？”后来带孩子去试了一次，才发现跟自己想的完全不一样。

空中体能到底练什么

说白了就是在悬吊状态下做各种动作——抓着吊环悬空、在绳梯上攀爬、在悬挂的板子上保持平衡、从一个点摆荡到另一个点。不是让孩子在空中翻跟头，是从基础的悬垂开始，慢慢过渡到摆荡、移动、攀爬。

教练跟我说，空中体能跟普通体能大的区别就是“对抗重力”。地面训练练的是跑、跳、蹲、推，主要靠腿和核心；空中训练孩子整个身体悬在半空，被迫调动上肢、肩背、核心来维持稳定。

练这个有什么用

我带儿子试了几次之后，发现跟普通体能课确实不一样。

是练上肢。 现在的孩子普遍上肢力量偏弱，写字手酸、吊单杠没几秒就松手、攀爬类项目犯难，都是这个原因。空中体能训练恰恰补的就是这个短板。

第二是练协调和平衡。 在空中身体没有支撑点，每一个动作都需要调动全身肌肉来配合。教练说空中体能的每一个动作都在训练身体的控制能力，这个在地面训练中很难达到同样效果。

第三是突破心理障碍。 很多孩子次悬空的时候手都在抖。但克服了初的恐惧之后，孩子的变化特别明显——不是“不怕了”，是“虽然怕但还是敢试”。这种突破会迁移到生活的其他方面。

什么样的孩子适合练

我观察了一段时间，发现空中体能适合两类孩子：

一类是精力旺盛的。 我朋友家的男孩就是典型——每天跟装了马达一样。次去空中体能课，下来的时候满头大汗但特别兴奋。那种放电效果，比在楼下跑两小时还管用。

另一类是胆子偏小、力量偏弱的。 这种孩子更需要空中体能——不是因为适合，恰恰是因为缺这个才更需要补。教练说，只要方法对，从简单的开始，这种孩子的进步往往比体能好的孩子还明显。

值不值得报

说说我的真实感受。

从效果看，值得。 儿子练了快半年，变化是看得见的。以前吊单杠两三秒就松手，现在能坚持十几秒；以前写字歪歪扭扭，现在手腕明显有劲了。这种进步不是“感觉上的”，是实实在在能看到的。

从兴趣看，也值得。 空中体能跟普通体能大的不同是“好玩”。普通体能课孩子容易觉得枯燥，但空中体能像闯关游戏——今天完成了这个动作，明天挑战更难的动作，每节课都有新东西。我儿子每次去都很兴奋，走的时候还问下次练什么。

从安全看，关键看机构。 空中体能对设备和教练的要求比普通体能高得多。设备要专业、保护措施要到位、教练要全程盯着。如果这些做不到，风险确实存在。但只要选对了地方，比孩子在游乐场瞎玩安全得多。

后说两句

空中体能不是“必须报”的课，但它确实解决了一些普通体能课解决不了的问题——上肢力量、身体控制、心理突破。如果你家孩子正好在这些方面需要加强，或者你正在找一种能让孩子真正感兴趣的运动，可以试试。

艾动能少儿运动在徐州有三家直营校区，分别在云龙区的印象城、泉山区的新都广场和泉山区的万科淮海天地。它是2023年徐州家引进全套空中体能训练器械且面积大的运动馆。如果你也在纠结，不妨带娃去看看，感受一下再说。